Откуда это
Уроки опираются на публикации из таблицы ниже. Любую работу можно найти по автору и году.
| Урок | Идея | Источник |
|---|---|---|
| 2 | Эффект негативности | Baumeister et al., «Bad is stronger than good», Review of General Psychology, 2001 |
| 2 | Слон и наездник | Jonathan Haidt, «The Happiness Hypothesis», 2006 («Гипотеза счастья») |
| 3 | Событие → мысль → реакция | Albert Ellis, модель ABC |
| 3 | Белый медведь | Wegner et al., Journal of Personality and Social Psychology, 1987 |
| 3 | Отстранение от мыслей | Steven Hayes, терапия принятия и ответственности (ACT) |
| 3 | Дыхание с длинным выдохом | Balban et al., Cell Reports Medicine, 2023 |
| 4 | Письмо о переживаниях | Pennebaker & Beall, Journal of Abnormal Psychology, 1986 |
| 4 | Назвать эмоцию словами | Lieberman et al., Psychological Science, 2007 |
| 4 | Самоподдержка | Kristin Neff; Breines & Chen, Personality and Social Psychology Bulletin, 2012 |
| 5, 10 | Благодарность раз в неделю; добрые дела в один день | Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, Review of General Psychology, 2005 |
| 7 | Цена переключения | Rubinstein, Meyer & Evans, Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance, 2001 |
| 8 | План снимает навязчивые мысли | Masicampo & Baumeister, Journal of Personality and Social Psychology, 2011 |
| 8 | Правило двух минут | David Allen, «Getting Things Done», 2001 |
| 9 | Беспорядок и стресс | Saxbe & Repetti, Personality and Social Psychology Bulletin, 2010 |
| 11 | Кофе и сон | Drake et al., Journal of Clinical Sleep Medicine, 2013 |
| 12 | Сила воли — не мышца | Hagger et al., Perspectives on Psychological Science, 2016 |
| 14 | Планирование приятного | Cuijpers, van Straten & Warmerdam, Clinical Psychology Review, 2007 |
| 14 | 120 минут на природе в неделю | White et al., Scientific Reports, 2019 |
| 17 | WOOP и вред чистых фантазий | Gabriele Oettingen, «Rethinking Positive Thinking», 2014; Kappes & Oettingen, 2011 |
| 17 | Планы «если… то…» | Gollwitzer & Sheeran, Advances in Experimental Social Psychology, 2006 |
| 17 | Формула изменений | Beckhard & Harris, «Organizational Transitions», 1977 |
| 19 | Отношения и счастье | Waldinger & Schulz, «The Good Life», 2023 |
| 19 | Эффект прожектора | Gilovich, Medvec & Savitsky, Journal of Personality and Social Psychology, 2000 |
| 19 | Взгляд со стороны | Kross & Ayduk, Advances in Experimental Social Psychology, 2017 |
| 20 | Около 66 дней на привычку | Lally et al., European Journal of Social Psychology, 2010 |
| 20 | Письмо благодарности | Seligman et al., American Psychologist, 2005 |