Почему плохое кажется громче

Мозг замечает плохое быстрее и помнит дольше, чем хорошее. Психологи называют это эффектом негативности: одна грубость перевешивает пять приятных разговоров. Когда-то это помогало выжить, а сегодня лента новостей бесконечно кормит этот механизм.

Удобная метафора — слон и наездник Джонатана Хайдта. Слон — эмоции и привычки: он сильный и идёт туда, куда привык. Наездник — разум: может направлять, но не тащить силой. Весь курс — о том, как договариваться со слоном, а не воевать с ним.

Действие: новостная диета на 4 недели

• Выберите 1–2 источника, которым доверяете, и время для них — например, 15 минут в обед.
• Отпишитесь или выключите звук у каналов, после которых тревожно, но ничего не меняется.
• Уберите новостные приложения с первого экрана телефона.

Что оставить: всё, что приносит удовольствие, включая ужастики и острые сериалы, если после них хорошо.