Неделя 2 · Фокус и порядок · урок 7 из 20
Одно дело за раз
25 минут в одном окне, чтение без телефона
Два дела, требующих внимания, мозг одновременно не делает: он быстро переключается, и каждое переключение стоит времени и ошибок. Исключение — автоматические действия: идти и разговаривать можно.
Действие
- Выберите одно дело и делайте его 25 минут в одном окне, без почты и мессенджеров. Телефон — в другую комнату или экраном вниз.
- 10 минут чтения книги, пока телефон в другой комнате. Это тренирует ту же способность держать внимание.
По желанию чтение можно сделать ежедневной привычкой — оно появится в трекере. Минимальная версия — одна страница. Проще, если книга лежит на виду: на подушке или у кофеварки.