Утро

Утро задаёт тон дню, если в нём есть хоть что-то приятное и нет спешки.

Действие: выберите 1–3 пункта для каждого утра

• стакан воды и кофе из любимой кружки;
• 5 минут без телефона после пробуждения;
• любимая музыка, пока собираетесь;
• 2 минуты движения из урока 12.

Секрет — подготовка с вечера: одежда, сумка, вымытая кружка. Утром остаётся меньше решений и суеты.

Если утро хаотичное (дети, ранний выезд), ритуал может быть в дороге: подкаст, аудиокнига, кофе в термокружке. Минимальная версия — один приятный пункт.